一、我們應該喝(hē)什麽？
2.有(yǒu)不少人認為(wèi)喝(hē)淡鹽水有(yǒu)利于身體(tǐ)健康，于是晨起就喝(hē)淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為(wèi)，人在整夜睡眠中(zhōng)未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中(zhōng)，這些生理(lǐ)活動要消耗損失身體(tǐ)的許多(duō)水分(fēn)。早晨起床如飲些白開水，可(kě)很(hěn)快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲透性脫水。而喝(hē)淡鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹舌噪。何況，早晨是人體(tǐ)血壓升高的第一個高峰，喝(hē)淡鹽水會使血壓更高。
3. 早上起來的第一杯水最好不要喝(hē)果汁、可(kě)樂、汽水、咖啡等飲品。汽水和可(kě)樂等碳酸飲料中(zhōng)大都含有(yǒu)檸檬酸，在代謝(xiè)中(zhōng)會加速鈣的排洩，降低血液中(zhōng)鈣的含量，長(cháng)期飲用(yòng)會導緻缺鈣。而另一些飲料有(yǒu)利尿作(zuò)用(yòng)，清晨飲用(yòng)非但不能(néng)有(yǒu)效補充肌體(tǐ)缺少的水分(fēn)，還會增加肌體(tǐ)對水的需求，反而造成體(tǐ)内缺水。
二、喝(hē)什麽溫度的水最适益？
有(yǒu)的人喜歡早上起床以後喝(hē)冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝(hē)這樣的水是不合時宜的，因為(wèi)此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不适。晨起喝(hē)水，喝(hē)與室溫相同的開水最佳，天冷時可(kě)喝(hē)溫開水，以盡量減少對腸胃的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具(jù)有(yǒu)特異的生物(wù)活性，它比較容易透過細胞膜，并能(néng)促進新(xīn)陳代謝(xiè)，增強人體(tǐ)的免疫功能(néng)。凡是習慣喝(hē)溫、涼開水的人，體(tǐ)内脫氧酶的活性較高，新(xīn)陳代謝(xiè)狀态好，肌肉組織中(zhōng)的乳酸積累減少，不易感到疲勞。并且在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為(wèi)開水在空氣中(zhōng)暴露太久會失去活性。
三、喝(hē)多(duō)少杯水合适身體(tǐ)的需求量？
四、怎麽喝(hē)對身體(tǐ)好？
1. 清晨喝(hē)水必須是空腹喝(hē)，也就是在吃早餐之前喝(hē)水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
2. 要在刷牙之後喝(hē)，因為(wèi)在早上起來的時候，口腔裏就會殘留很(hěn)多(duō)細菌。
3. 最好小(xiǎo)口小(xiǎo)口地喝(hē)水，因為(wèi)飲水速度過猛對身體(tǐ)是非常不利的，可(kě)能(néng)引起血壓降低和腦水腫，導緻頭痛、惡心、嘔吐。
